Finravinto 2002 -tutkimuksen mukaan suomalaiset saavat vitamiineja suositusten mukaisesti, kertoo Kansanterveys-lehti. Vain folaatin saannissa oli selviä puutteita. Myös D-vitamiinia saatiin melko niukasti. Folaatin saanti jäi sekä miehillä että naisilla alle 36 mikrogramman päivittäisen suosituksen megajoulea kohti. Folaatti on B-ryhmän vitamiini, jonka saanti on erityisen tärkeää raskautta suunnitteleville tai raskaana oleville naisille. Saannin korjaamiseksi tulisi syödä vielä runsaammin kasviksia.
Vaikka kasviksia kuluu Suomessa koko ajan enemmän, on suosituksiin yhä matkaa. Vain vajaa 15 prosenttia miehistä ja reilu 20 prosenttia naisista pääsi päivittäiseen 400 gramman tavoitteeseen. Neljännes miehistä ja yli kymmenys naisista ei syönyt kasviksia lainkaan kahden päivän tutkimusajankohtana.
D-vitamiinin saanti kohentunee vuoden 2003 alussa aloitetun nestemäisten maitotuotteiden D-vitamiinilisäyksen mukana. Parhaillaan tutkitaan, kuinka suuri vaikutus tällä lisällä on.
Vitamiinivalmisteita tarvitaan vain erityistapauksissa
Suomalaiset ravitsemussuositukset painottavat, että vitamiinien riittävän saannin voi turvata aivan tavallisella monipuolisella ruokavaliolla.
D-vitamiinivalmisteita suositellaan vauvoille, lapsille ja sisätiloissa oleskeleville ikäihmisille. Raskauden aikana voi olla hyvä täydentää foolihapon ja talvisaikaan myös D-vitamiinin saantia. Myös vegaanit tarvitsevat D-vitamiinia. Sen lisäksi vegaaniruokavalioon kannattaa lisätä B12-vitamiinia, jota ei kasviperäisistä elintarvikkeista saa.
Valmisteista saatujen vitamiinien määrää tutkitaan paraikaa. Tulokset esitetään myöhemmin. Aikaisempien tutkimusten mukaan valmisteita käyttävät ahkerimmin hyvin koulutetut kaupunkilaisnaiset, joiden ruokavalio on muutenkin hyvällä mallilla.
Foolatti, foolihappo
Folaatti on B-ryhmän vitamiini, joka osallistuu mm. DNA:n ja RNA:n kautta proteiinien muodostukseen. Riittävä saanti on erityisen tärkeää raskaana oleville tai raskautta suunnitteleville naisille, sillä puute voi johtaa sikiön hermostoputken kehityshäiriöön. Puute saattaa myös olla yhteydessä seerumin korkeaan homokysteiinipitoisuuteen, jonka on puolestaan todettu olevan yhteydessä sydän- ja verisuonitauteihin.
Foolihapon saanti on suomalaisilla keskimäärin niukkaa. Valtion ravitsemusneuvottelukunnan suositus on 36 mikrogrammaa/MJ. Foolihapon hyviä lähteitä ovat täysjyvävilja ja vihreät kasvikset.
Mainos – sisältö jatkuu alla
Tutustu Oma PIHA -lehteen
Oma PIHA on lehti sinulle, joka nautit pihasta, puutarhasta tai parvekkeesta.
Löydät lehden sivuilta sekä harvinaisuuksia että perinteisiä pihakasveja – vinkkejä uuden tontin omistajalle ja konkaripuutarhurille.
Terveyden edistämisen keskus (Tekry) on valinnut vuoden 2007 parhaaksi terveysaineistoksi Kotimaiset Kasvikset ry:n internetsivuston www.terveyttakasviksilla.fi.Opettajille ja terveyden ja ravitsemuksen ammattilaisille suunnattu sivusto on toteutettu yhdessä Suomen Sydänliiton ja Syöpäjärjestöjen kanssa. Kotimaiset Kasvikset ry:n toimitusjohtaja Riikka Seppälä pitää arvokkaana sitä, että pitkäjänteinen työ kasvisten käytön edistämiseksi sai näkyvän tunnustuksen. Samalla hän pitää palkintoa merkittävänä yhdistyksen työn
Tuoreen väitöstutkimuksen mukaan vähäinen folaatin saanti saattaa olla merkittävä tekijä masennuksen taustalla. Kuopion yliopistossa tehdyn tutkimuksen kohteena oli keski-ikäisiä itäsuomalaisia miehiä. Vähäiseen folaatin saantiin liittyi selvästi kohonnut riski olla masentunut ja yli kolminkertainen riski joutua psykiatriseen sairaalahoitoon masennuksen vuoksi. Myös eläinperäisestä ravinnosta saatavalla B12-vitamiinilla oli yhteys masennukseen. Vakavaa masennustilaa sairastavien toipumisen todennäköisyys puolen vuoden sisällä
Ympäristöministeri Paula Lehtomäki haluaa hälventää vuonna 2014 voimaan tulevia haja-asutusalueiden jätevesivelvoitteitta kohtaan tunnettuja epäluuloja. Ministeri puhui haja-asutusalueiden jätevesien käsittelystä Oma Mökki -messuilla 25.3. 2010 Helsingissä – Jätevesien käsittelyä koskevilla määräyksillä ei ole tarkoitus tehdä kiusaa tai hankaloittaa elämää. Niiden tarkoituksena on pitää lähivesien ja meren tila parempana. Halutaan, että lapset ja lapsenlapset voivat jatkossakin uida
Valtion ravitsemusneuvottelukunta on julkistanut uudet suomalaiset ravitsemussuositukset. — Suositusten suuret linjat ovat entisellään, emeritusprofessori ANTTI ARO kertoo. Suosituksiin on kuitenkin tehty joitain tarkistuksia ja lisäyksiä, kuten liikuntapiirakka havainnollistamaan suositeltua liikunnan määrää. Suosituksissa kiinnitetään erityistä huomiota lihavuuteen ja tyypin 2 diabetekseen. Liikuntapiirakassa suositellaan puolesta tunnista tuntiin kestävää, reipasta kävelyä vastaavaa liikuntaa päivässä. Lapsille ja nuorille suositellaan
Parhaan kokemuksen tarjoamiseksi käytämme teknologioita, kuten evästeitä, tallentaaksemme ja/tai käyttääksemme laitetietoja. Näiden tekniikoiden hyväksyminen antaa meille mahdollisuuden käsitellä tietoja, kuten selauskäyttäytymistä tai yksilöllisiä tunnuksia tällä sivustolla. Suostumuksen jättäminen tai peruuttaminen voi vaikuttaa haitallisesti tiettyihin ominaisuuksiin ja toimintoihin.
Toiminnalliset
Aina aktiivinen
Tekninen tallennus tai pääsy on ehdottoman välttämätön oikeutettua tarkoitusta varten, joka mahdollistaa tietyn tilaajan tai käyttäjän nimenomaisesti pyytämän palvelun käytön, tai yksinomaan viestinnän välittämiseksi sähköisen viestintäverkon kautta.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Tilastot
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes.The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Markkinointi
Teknistä tallennustilaa tai pääsyä tarvitaan käyttäjäprofiilien luomiseen mainosten lähettämistä varten tai käyttäjän seuraamiseksi verkkosivustolla tai useilla verkkosivustoilla vastaavia markkinointitarkoituksia varten.
